生吃蔬菜更有营养……是真是假？｜谣言终结站
适当《hahabettv》加热可通过改变食物结构，使其更易消化吸收。
一些营养素，如胡萝卜中的β-胡萝卜素，经加热处理后，吸收率可显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率。四季豆、扁豆等豆类含有植物凝集素和皂苷，未充分加热易引发恶心、腹泻等中毒症状，需彻底煮熟后食用。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
随后的比赛，虽然葡萄牙努力寻找破门机会，但始终未能改写 ❦比分。最终 ，hahabettv摩洛哥1:0爆冷击败葡萄牙，晋级四强。
Znuo_Zhong ： 为什么要这么对待他 ⚡？看他哭了 ♍心都碎了。
本报记者 竺可桢 【编辑:颜光敏 】
